برنامه غذایی

نام

نام نام خانوادگی

جنسیت

مرد

زن

تلفن همراه

اطلاعات بدنی

وزن فعلی (کیلوگرم)

دور کمر (سانتی‌متر)

قد (سانتی‌متر)

درصد چربی بدن (اختیاری)

درصد چربی بدن در صورت آگاهی (اختیاری)

سطح فعالیت

کم تحرک (کار دفتری، بدون ورزش)

متوسط (ورزش سبک ۲-۳ بار در هفته)

فعال(ورزش سنگین یا فعالیت بدنی روزانه)

نوع فعالیت بدنی (در صورت داشتن ان را ذکر کنید)

(مثال: بدنسازی، دویدن، یوگا)

تعداد جلسات ورزش در هفته:

(مثال: ۴ جلسه) فقط عدد وارد کنید

مدت زمان هر جلسه:

(مثال: ۶۰ دقیقه) فقط عدد وارد کنید

هدف برنامه غذایی

کاهش وزن

افزایش وزن

عضله‌سازی

حفظ وزن

بهبود سلامتی عمومی

عادات غذایی فعلی

۳ وعده

۴ وعده

۵ وعده یا بیشتر

تعداد وعده‌های غذایی روزانه:

مصرف نوشیدنی‌ها:

(مثال: قهوه، آب، نوشابه)

آلرژی غذایی:

(مثال: حساسیت به لبنیات، آجیل)

بیماری‌ها:

(مثال: دیابت، فشار خون بالا)

ساعت تقریبی وعده‌ها (ساعت صرف وعده ها را وارد نمایید)

وعده صبحانه را در چه زمانی صرف میکنید

وعده ناهار را در چه زمانی صرف میکنید

وعده شام را در چه زمانی صرف میکنید

ایمیل

در صورت داشتن ایمیل لطفا وارد کنید

ثبت نام برای دریافت برنامه غذایی

آمادگی جسمانی

راهنمای جامع حرکت هاگ پا با دستگاه

آموزش جامع تمرین ساق پا