تماس با ما: 09153525704
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
ما را دنبال کنید
خانه
صفحه اصلی
کلاس ها
آموزشی
پروژهای علمی
فیزیولوژی ورزشی
فعالیت های بدنی و تندرستی
سنجش و اندازه گیری در تربیت بدنی
مقالات
آموزش ها
فروشگاه
برنامه های تمرینی و غذایی
درباره ما
تیم ما
پیوستن به ما
50% تخفیف
عضویت
تماس با ما
سوالات متداول
خانه
صفحه اصلی
کلاس ها
آموزشی
پروژهای علمی
فیزیولوژی ورزشی
فعالیت های بدنی و تندرستی
سنجش و اندازه گیری در تربیت بدنی
مقالات
آموزش ها
فروشگاه
برنامه های تمرینی و غذایی
درباره ما
تیم ما
پیوستن به ما
50% تخفیف
عضویت
تماس با ما
سوالات متداول
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
© کپی رایت 2026
طراحی برنامه تمرینی برای ورزشکاران حرفهای
صفحه اصلی
طراحی برنامه تمرینی برای ورزشکاران حرفهای
طراحی برنامه تمرینی
فرم مشخصات برای طراحی تمرین
مرحله
1
از
3
33%
نام و نام خانوادگی
نام
نام خانوادگی
تاریخ تولد
MM slash DD slash YYYY
جنسیت
مرد
زن
تلفن همراه
لطفا تلفن همراه خود را وارد کنید
ایمیل
شبکه اجتماعی
اگر شبکه اجتماهی دارد آن را اینجا وارد کنید(مثال آیدی اینستاگرام ؛ تلگرام و …)
قد
شاخص توده بدنی
(BMI)
وزن
درصد چربی بدن
دور کمر
دور باسن
دور ساعد
محیط اندامها (بازو)
محیط اندامها (ران)
محیط اندامها (ساق)
سابقه پزشکی و سلامت
بیماریهای قلبی–عروقی، تنفسی، دیابت، فشار خون مشکلات اسکلتی–عضلانی (آرتروز، دیسک، آسیب رباطها) جراحیها و آسیبهای قبلی داروهای مصرفی آلرژیها و محدودیتهای غذایی در صورت داشتن یکی از موارد اینجا بنویسید
عکس تستهای پزشکی بارگزاری کنید
حداکثر اندازه فایل: ۵۰ MB.
در صورت داشتن بیماری های یا عکس دستگاه آنالیز بدن یا بادی آنالیزور (نوار قلب، تست ورزش …)
اهداف و نیازهای فردی
بهبود ترکیب بدن (چربیسوزی، عضلهسازی)
افزایش قدرت یا استقامت عضلانی
افزایش توان (Power) و سرعت
بهبود انعطاف و تحرک (Mobility & Flexibility)
آمادهسازی برای مسابقه خاص (Periodization)
توانبخشی یا پیشگیری از آسیب
نام ورزشی که برنامه تمرینی میخواهید برای آن دریافت کنید
نام ورزشی که برنامه تمرینی میخواهید برای آن دریافت کنید
استقامت عضلانی (Muscular Endurance)
درازنشست، شنا سوئدی، بارفیکس در یک دقیقه
وضعیت جسمانی فعلی
قدرت (Strength): تست 1RM یا 5RM
سرعت
دو ۲۰ یا ۴۰ متر
توان (Power)
پرش سارجنت، پرش طولی ایستاده
چابکی (Agility)
تست T یا Illinois Agility Test
قابلیت بیهوازی (Anaerobic)
تست وینگیت یا شاتل ران
قابلیت هوازی (Cardio Fitness)
تست کوپر (۱۲ دقیقه دویدن) یا VO₂max تخمینی
شرایط محیطی و امکانات
تعداد جلسات تمرین در هفته و مدت زمان هر جلسه
وضعیت تغذیه
نوع رژیم، وعدهها، مکملها
برنامه غذای اگه دارید اینجا بارگزاری کنید
حداکثر اندازه فایل: ۵۰ MB.