پشت بازو
حرکات پشت بازو سیم‌کش از مؤثرترین تمرین‌های بدنسازی برای تقویت و فرم‌دهی عضله سه‌سر بازویی هستند. این حرکات ... ادامه مطلب
تنفس و دستگاه تنفس فیزیولوژی ورزشی
.1اجزای سیستم تنفسی •بینی و حفره‌های بینی: ورود هوا و فیلتر کردن آن از طریق موها و مخاط. ... ادامه مطلب
تنفس پر تهویه و هایپر پنه هنگام فعالیت ورزشی سنگین و طولانی مدت
۱. هایپرپنه (Hyperpnea) تعریف: افزایش میزان تنفس (حجم تهویه دقیقه‌ای) متناسب با افزایش نیاز متابولیکی بدن است، بدون ... ادامه مطلب
سخت کار کنیدمزایای علمی تمرین شدید (High-Intensity Training)سخت کار کنید
1. افزایش ظرفیت هوازی و عملکرد قلبی‌عروقی تحقیقات نشان می‌دهند که تمرینات ورزش با شدت بالا (HIIT) باعث ... ادامه مطلب