حرکات پشت بازو سیم‌کش از مؤثرترین تمرین‌های بدنسازی برای تقویت و فرم‌دهی عضله سه‌سر بازویی هستند. این حرکات به دلیل کنترل بالا، ایمنی مناسب و امکان استفاده برای تمام سطوح تمرینی، جایگاه ویژه‌ای در برنامه‌های بدنسازی دارند. پشت بازو سیم‌کش در انواع مختلفی مانند سر باز (ایستاده)، سر متحرک (از بالای سر) و سر ثابت اجرا می‌شود که هرکدام بخش خاصی از عضله را بیشتر درگیر می‌کنند.
بدون دیدگاه